120歳まで生きる事を目標にする私が健康について書くブログ

ウォーキングで健康な身体を

投稿日時:2018-04-10 13:45

長生きするには健康的な体でいることです。

よく外を歩いていると、50代60代の人たちがウォーキングをしているのを見かけますよね。ウォーキングは一番簡単にできる運動なので、これくらいの年齢の人たちでも1時間くらいは歩けます。

ウォーキングで大事なのは、肘を曲げてしっかりと腕を振って歩くということです。この腕を振ると振らないではカロリーの消費が全然違います。歩くペースが遅くても腕を振るだけで汗が出てきます。

また、足の裏もしっかりと地面を蹴ることが大事です。腕も足もしっかりと意識をすることで効果は上がります。

ショーキングをする時には、スポーツタオルと水分補給のための飲料を持ち歩くようにしましょう。天気がいい中でのウォーキングは熱射病にもなりやすいので、しっかりと水分補給しながら行うようにしてください。

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